铁质补充计划

铁质是製造血红素的必要元素，当铁质吸收不足时便会影响红血球的製造，因而引致贫血。血红素主要是负责将氧气从肺部输送到身体各个部位，当贫血出现时，身体便会出现供氧不足现象，例如：患者容易会产生疲倦、虚弱、眩晕、呼吸急促、心跳加快或心悸、脸色苍白等。

为保障捐血人士安全及所收集的血液有足够血红素供输血治疗，捐血人士于每次捐血前须通过血红素测试，以确保有足够的血红素。

每次捐血后会令身体流失一定份量的红血球，因此每次捐血后必须注意铁质之补充，以让身体可再次製造新的红血球。如果捐血人士不持续进食含有丰富铁质的食物，经多次捐血后，身体内所储存的铁质有可能下降或甚至不足，因而影响血红素的製造导致缺铁性贫血。

这情况于月经量多的育龄妇⼥，有饮食限制的人士，例如：素食者，以及恆常捐血的人士尤其常见。因此，中心鼓励捐血人士须维持健康均衡饮⻝，进⻝铁质丰富的⻝物，以确保摄取充足铁质，从而提升身体内的铁存量，预防缺铁性贫⾎。

为有效提升捐血人士的铁质储存量，护士会免费提供口服铁质补充剂予合适人士，以加强在日常饮食中的铁质摄取。服用铁质补充剂过程中，大便颜色会转为黑色，亦有机会出现轻微的副作用，包括胃部不适及便秘。

• 隔日服用，每次一粒。空肚服用吸收较佳，也可于进餐时或餐后服用，以减低肠胃不适。
• 避免于服用铁质补充剂之前及之后2小时内进食茶、奶、咖啡、胃药或钙质补充剂，以免影响铁质吸收。
• 进食含有丰富维他命C的食物，可加强铁质吸收，例如: 番石榴、奇异果、橙、蕃茄等。
• 如有便秘的情况出现，可于日常饮食中增加纤维及水份的摄取量，也可将服用间距延长，以完成整个补充过程。
• 如服用铁质补充剂期间有任何不适，你可以随时停止服用。
• 如有任何查询，请与本中心护士联络。

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